IHHT/ IHT – Eine revolutionäre Therapie-und Trainingsmethode

Intermitterendes-Hypoxie-Training (IHT/IHHT) – Ein Durchbruch für Gesundheit und Regeneration

Intermitterendes bzw. Intervall-Hypoxie-Training (IHT/IHHT) ist eine revolutionäre Methode, die den positiven Effekt des traditionellen Höhentrainings nutzt und weiterentwickelt hat. Diese innovative Therapieform bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, die weit über die herkömmlichen Trainingsmethoden hinausgehen.

Was ist IHHT/IHT?

IHT/IHHT simuliert die Bedingungen des Höhentrainings, indem es Phasen des Sauerstoffmangels (Hypoxie) und des Sauerstoffüberschusses (Hyperoxie) in vordefinierten Intervallen kombiniert. Anders als beim klassischen Höhentraining findet IHHT in einer entspannten Umgebung statt – im Sitzen oder Liegen – und ist dadurch besonders komfortabel. Eine typische Sitzung dauert zwischen 30 und 45 Minuten und passt sich den individuellen Bedürfnissen und Zielen des Anwenders an.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Die wissenschaftlichen Grundlagen von IHHT basieren auf den Nobelpreis-gekrönten Forschungen von William Kaelin, Gregg Semenza und Peter Ratcliffe. Sie entdeckten, dass Hypoxie die Produktion von Erythropoetin (Epo) stimuliert, einem Hormon, das die Bildung roter Blutkörperchen anregt. Dies verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers und erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit. Zudem führt Hypoxie zur Aktivierung des Hypoxie-induzierbaren Faktors (HIF), der zahlreiche Gene reguliert, die für die Anpassung an Sauerstoffmangel und die Förderung der Zellgesundheit verantwortlich sind.

Gesundheitsvorteile von IHHT/IHT

1. Verbesserte Zellfunktion: Während der Hypoxiephasen gelangt mehr Sauerstoff über die hypoxiebedingte porösere Zellmembran in die Zellen, als es unter normalen Bedingungen möglich wäre. Dies führt zum Abbau geschädigter Mitochondrien und zur Produktion neuer, gesunder Mitochondrien, was die Zellgesundheit insgesamt verbessert.
2. Mehr Energie: IHHT/IHT verbessert die Funktion der Mitochondrien, die als Energiekraftwerke der Zellen fungieren. Gesunde Mitochondrien steigern die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat), der Hauptenergiequelle der Zellen. Dies führt zu einer erhöhten körperlichen Leistungsfähigkeit, einer verbesserten Immunabwehr und verkürzten Regenerationszeiten.
3. Förderung der Selbstheilungskräfte: IHHT/IHT kann unter bestimmten Voraussetzungen zur Balance des sympathischen und parasympathischen Nervensystems beitragen. Eine ausgewogene Aktivität dieser Systeme ist entscheidend für die Aktivierung von Selbstheilungsprozessen. Das Training kann die Herzratenvariabilität (HRV) deutlich verbessern, was die Fähigkeit des Körpers erhöht, auf Stress angemessen zu reagieren und schnell wieder in den regenerativen Zustand zu wechseln.
4. Breites Anwendungsspektrum: IHHT/IHT zeigt vielversprechende Ergebnisse in der Behandlung von metabolischen Erkrankungen, Diabetes, Long-COVID, kognitiven Störungen wie Demenz und Alzheimer, Herz-Kreislauferkrankungen und einigen mehr. Es wird inzwischen auch erfolgreich zur Leistungssteigerung bei Sportlern, zur Rehabilitation nach Verletzungen und zur Behandlung von stressbedingten Erkrankungen wie Burnout und Depression eingesetzt.

Fazit

Intervall-Hypoxietraining (IHHT/IHT) bietet eine innovative und effektive Methode zur Förderung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Die Kombination von Hypoxie- und Hyperoxiephasen regt die Zellregeneration an, verbessert die Mitochondrienfunktion und fördert die Selbstheilungskräfte des Körpers. Trotz der jungen Forschung auf diesem Gebiet zeigen erste Studien vielversprechende Ergebnisse, die darauf hinweisen, dass IHHT eine wertvolle Ergänzung zu traditionellen Therapieansätzen sein könnte. IHHT repräsentiert eine zukunftsweisende Therapie, die das Potenzial hat, sowohl die Prävention als auch die Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen nachhaltig zu verbessern.

Marion Massafra-Schneider